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下面附上一則新聞讓大家了解時事
午餐後睡滿這個時間 美研究：大腦年輕5歲
你有養成睡午覺習慣嗎？近日《美國老年醫學學會雜誌》刊載的研究顯示，每日午餐後午睡1小時，不僅能提高記憶力及思維能力，還能讓大腦年輕5歲，長時間，更能大幅降低老時罹患阿茲海默症或其他失智症的機率。
綜合外媒報導，該研究由美國賓州大學(University of Pennsylvania)攜手約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins University)合作，以2974名65 歲以上的民眾為調查對象，透過測試來評估其注意力、記憶力、思維能力以及視覺空間能力。
調查結果指出約57.7％的受試者有午餐後睡午覺的習慣，平均睡眠時間約1小時；而且每天午睡1小時者的測驗表現普遍優於那些限時下殺不午睡或午睡時間過長(超過90分鐘)、或過短(小於30分鐘)者，尤其在記憶及認知能力方面，相差了4至6倍，大腦年齡甚至相差5歲。
研究人員說明，人體大腦會在睡眠時進行修復，而午休小睡可讓大腦暫時休息，但午睡過多可能影響夜間睡眠，讓大腦夜間無法進行修復進而影響隔日工作。最理想的午睡時間約30分鐘到1小時，且以淺層睡眠為主。
小弟弟垂頭喪氣？少吃「這2類食物」
生活中心／綜合報導
許多男性都相當在意「性功能障礙」的問題，卻往往羞於看醫生，專家對此指出，導致性功能障礙的成因很多，像是高血壓、高血脂、糖尿病、賀爾蒙都有可能產生影響。營養師也稱，缺少維生素B12及長期食用加工肉類和精製穀物的男性，也比較容易出現勃起障礙的問題。
營養師蔡秀雯也強調，從營養攝取上來看，缺乏維生素B12跟食用過多加工肉類和精製穀物的男生，較容易有勃起功能障礙的問題。她建議，除了飲食要均衡之外，可以考慮多攝取含豐富抗氧化營養素的食物，魚、水果、蔬菜、全穀類這些也可以適量食用。
醫生建議，想要性福除了均衡飲食外，情緒保持平穩及規律運動也是很重要的，若以上情況都做到了但還是沒辦法讓小弟弟「抬起頭」，可以前往醫院就診，醫生會視情況開調整循環的藥物。（編輯：于川）
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